Exercício para os glúteos – Aumento de Gluteos

Para Você Alcançar um “bumbum” duro e pernas firmes existem alguns exercícios físicos que podem ajudar no aumento de gluteos sem precisar sair de casa. Um Exercício para os glúteos que traz um ótimo resultado é o Agachamento.

Veja que o vídeo foi feito com uma modelo da Ford Models e seu personal trainer para o aumento de gluteos. O vídeo está em inglês mas dá para acompanhar.

Como fazer exercícios para aumentar gluteos?

– Em pé, coluna reta e pés levemente virados para fora da linha das pernas,

– Mantenha uma barra (pode ser um cabo de vassoura) apoiado nos ombros para ganhar equilíbrio.

– Realize o Agachamento.

– Fazer 3 series de 15 repetições.

Dica: você pode adaptar Caneleiras para aumentar a resistência no exercícios para o aumento dos gluteos.

8 comentários em “Exercício para os glúteos – Aumento de Gluteos

  • Pingback: Video de exercicios - Abdução do quadril | Exercícios Físicos

  • 20/06/2011 a 22:31
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    É realmente da resultado comecei a fazer e notei os resultados muito legal…………..

  • 24/08/2011 a 12:37
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    Olá, gostaria de saber quanto tempo eu levo para começar a notar uma diferença em meu bumbum?
    Obrigada Aguardo resposta!!!!

  • 24/10/2011 a 12:52
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    UM MES ,VOCÊ JÁ SENTI A DIFERENÇA.
    OBS:MAS TEM Q SEGUIR A RISCA FAZER CERTINHO.

  • 13/01/2012 a 22:25
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    eu quero muito fazer mas to sem tempo, mas da resultado

  • 23/10/2013 a 09:40
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    Minha esposa já tem um bumbum grande(115cm). Gostaria de saber se a algum tratamento ou medicamento que aumente a bunda dela ainda mais. Se alguém já fez e deu certo por favor entre em contato: andre.claudinha@outlook.com

  • 10/02/2015 a 16:39
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    amo fazer finástica rm casa e esses são realmente benéfico ok

  • 10/02/2015 a 16:42
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    Não tenho tempo para academias, mas amo fazer exercícios em casa todos os dias e estes são realmente magnificos;;;;;;;

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