Programa Bem Estar – Comer e Beber durante as refeições

comer e beber ao mesmo tempo engorda - beber agua

Nesta quarta-feira (dia 06/04) o programa Bem Estar da Globo fala sobre comer e beber durante a refeição. Veja algumas dicas importantes para você emagrecer tomando líquidos.

Para você usar a água a seu favor o ideal é beber água antes das refeições. Você deve tomar água pelo menos 1 hora antes da refeição e durante a refeição é permitido entre 150 a 200ml(equivalente a 1 copo) de água. Você precisa esperar pelo menos 1hr para beber qualquer tipo de liquido depois da refeição.

Comer e beber ao mesmo tempo – Porque beber durante a refeição engorda?

O nosso estômago tem capacidade para armazenar 2 litros de sólido e liquido, e quanto mais você bebe, mais as enzimas da digestão ficam diluídas, isso se tratando de qualquer tipo de liquido, seja água, suco ou refrigerante. E no caso das bebidas com gás o resultado pode ser pior ainda, pois podem causar azia, queimação e gastrite.

Além disso a água já está presente na maioria dos alimentos, principalmente em frutas e verduras, de qualquer maneira você não tem como evitar o liquido durante a refeição. Mas pode diminui-lo, porque comer e beber ao mesmo tempo engorda, veja como:

Segundo a nutricionista Marle Alvarenga, um dos problemas de misturar os alimentos com os líquidos é que os líquidos se tornam um “auxiliar” para a mastigação, diluindo os alimentos. Com isso, o cérebro não reconhece que determinada quantidade de alimento entrou pela boca. E assim as enzimas da saciedade são liberadas com atraso, depois que o individuo já comeu demais.

Foi comentado no programa Bem Estar desta quarta-feira que é necessário mastigar bem os alimentos. O correto é mastigar os alimentos pelo menos durante 20 segundos. O tempo ideal para o cérebro reconhecer a quantidade que está sendo ingerido e gerar a sensação de satisfação alimentar mais rápido. Ou seja mastigar bem os alimentos emagrece.

Quantidade de água que devo beber durante o dia

O ideal é tomar pelo menos 3 litros de água por dia, pois além da água ser boa para a saúde e hidratação do corpo, também foi comprovado que a água ajuda a emagrecer sim.

Digestão dos alimentos

No processo da digestão, quando os alimentos chegam ao estômago começa a quebra das proteínas e gorduras. O estômago leva de 2 a 3 horas para fazer a digestão dos alimentos. Após esse período ele fica totalmente vazio, e é nessa hora que você deve cuidar e se controlar se estiver querendo emagrecer.

28 comentários em “Programa Bem Estar – Comer e Beber durante as refeições

  • 22/09/2011 a 17:52
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    Dizem que é bom beber 2 litros, outros 8 copos pelo menos…mas 3 litros é meio complicado, principalmente para quem trabalha pq beber muito dá muita vontade de ir ao banheiro. =/

  • 16/11/2011 a 22:53
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    O programa é muito bom,dispensa comentários.Gostaria que falassem sobre manchas brancas nas pernas,porque para mim é um verdadeiro transtorno,.não são sardas brancas,nem vitiligo,segundo a dermatologista é do sol, mas eu não acredito , pois não tomo sol,e uso protetor solar mesmo ficando em casa. Desde já agradeço.

  • 18/11/2011 a 13:44
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    Adoro o programa. Pena que não consigo assistir por conta do trabalho . + sempre que posso vejo na net … os temas são sempre importantes e necessários p/ todos.
    Considero um dos melhores Programas da Globo hoje !! Saúde em primeiro lugar …

  • 24/11/2011 a 10:43
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    Agora me expliquem se eu tomar uma sopa, ela pode ter ingredientes para mastigar e muito líquido, sendo assim meu cerebro não vai entender que mastiguei e vou engordar.
    Logo concluo que se eu tomar apenas sopa vou engordar!
    Não quer engordar – exercícios físicos e alimentaão equilibrada, o resto é só pra ganhar notícia.

  • 30/11/2011 a 15:00
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    adoro o programa sempre que dá assisto ajuda muito as pessoas gosto quando fala de alimentaçao

  • 13/12/2011 a 21:31
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    Gusto muito deste programa .obrigado tv globo por Mais um programa especial

  • 14/12/2011 a 00:01
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    Ola!eu gostaria de saber porque motivo as mulheres quando engordam a primer coisa que elas dao conta e logo na barriga?

  • 15/12/2011 a 12:26
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    A GLOBO ESTÁ DE PARABENS..EXCELENTE PROGRAMA. SINTO EM NÃO PODER ASSISTIR . PROCURO VÊ PELA INTERNET

  • 04/04/2012 a 13:31
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    o oleo de coco ajuda a emagrecer? e esta amamentando pode tomar?

  • 16/07/2012 a 14:16
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    maria helena tenho 33anos onde encontrar um especialista em varizes pois tenho muito mais tenho medo de operar

  • 11/01/2013 a 20:17
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    Qual a relação que existe entre mastigar alimento e o cérebro?

  • 26/01/2014 a 23:44
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    Adorei saber

  • 13/09/2014 a 16:56
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    Concordo com o comentário acima. Beber 2 litros é difícil, mas possível. 3 litros é complicado!!!

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