Qual exercício físico gasta mais caloria?

Qual exercício físico gasta mais caloria ? Essa pergunta é comum entre pessoas que querem perder peso ou emagrecer. Quem quer emagrecer deve se preocupar com todo tipo de alimento que ingere, controlar as calorias geralmente é o primeiro passo para perder peso. Mas é muito importante entender que gastar mais calorias do que consumir é trivial para esse objetivo, ou seja a quantidade de calorias gastas com atividades deve ser superior a quantidade ingerida durante o dia.
Qual exercício físico gasta mais caloria?

Geralmente queremos saber quantas calorias gastamos ao praticar determinados esportes ou atividades físicas, mas também é muito importante saber quantas calorias são gastas nas atividades normais do dia a dia, como dormir, andar, cozinhar e atá passar roupa.

Conhecer o gasto calórico é importante, mas nunca devemos esquecer que o cálculo depende muito de pessoa para pessoa, depende do metabolismo de cada um, e de como as atividades são realizadas.

Tabela de Calorias Completa

Antes de começar uma dieta de calorias, ou saber sobre a caloria dos alimentos veja a tabela de calorias das principais atividades do dia a dia e também dos exercícios físicos mais praticados:

Tabela de calorias gastas em atividades não esportivas, calorias consumidas em 1hr de atividade Tabela de calorias gastas em exercicios fisicos – 1 hr de atividade fisíca
Dormir 65 Calorias Bicicleta ergométrica 250 Calorias
Descansar deitado 77 Calorias Passear de bicicleta 300 Calorias
Descansar sentado 100 Calorias Tênis de mesa 310 Calorias
Comer 105 Calorias Caminhada 320 Calorias
Jogar Baralho 105 Calorias Ciclismo 490 Calorias
Tricotar 110 Calorias Esgrima 500 Calorias
Digitar 115 Calorias Tênis 500 Calorias
Trabalhar em pé 115 Calorias Halterofilismo 500 Calorias
Passar Roupa 140 Calorias Vôlei 500 Calorias
Tocar Instrumentos 180 Calorias Esqui 510 Calorias
Cozinhar 190 Calorias Corrida (8km/h) 530 Calorias
Andar Devagar 200 Calorias Handebol 530 Calorias
Dançar Lento 220 Calorias Balé 550 Calorias
Dar Aula 220 Calorias Basquetebol 600 Calorias
Trabalho de escritório 230 Calorias Remo 600 Calorias
Limpar a casa 260 Calorias Pólo aquático 620 Calorias
Pedreiro 440 Calorias Rúgbi 630 Calorias
Trabalho no campo 500 Calorias Natação (crowl/peito) 660 Calorias
Relação Sexual 700 Calorias Squash 720 Calorias
Subir Escadas 1100 Calorias Ciclismo (corrida) 730 Calorias
Cortar Lenha 1200 Calorias Circuit-training 750 Calorias
Judô 800 Calorias
Boxe 800 Calorias
Corrida (12km/h) 900 Calorias
Fonte: Folha de São Paulo

19 comentários em “Qual exercício físico gasta mais caloria?

  • 08/06/2013 a 16:20
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    é muito bom aprender com vcs

  • 08/06/2013 a 16:22
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    é muito bom aprender com vcs e saber que ajuda muitas pessoas com as informaçoes que passa

  • 09/06/2013 a 11:36
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    Ah acho que vou entrar no boxe ou Muay Thai,dizem q emagrece bastante!

  • 30/08/2013 a 12:21
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    VAMOS racha torra pessoal

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